Открийте хармонията в себе си чрез йога
Път към по-добро самочувствие, гъвкавост и вътрешен мир. Присъединете се към нас в гр. Русе и направете първата крачка към по-балансиран начин на живот.
Нашата цел е да ви предоставим спокойно и подкрепящо пространство, където можете да изследвате възможностите на тялото и ума си. Йога е практика за всеки, независимо от възрастта или физическата подготовка.
Свържете се с нас
За кого е подходяща практиката?
Йога е универсална практика, която може да бъде адаптирана към индивидуалните нужди и възможности на всяка жена. Тя е за вас, ако искате да:
- Подобрите гъвкавостта и стойката си.
- Намерите ефективен начин за освобождаване от натрупаното напрежение.
- Увеличите своята енергия и жизненост.
- Подобрите концентрацията и успокоите ума си.
- Станете част от подкрепяща общност.
Нашите програми
Изберете програмата, която най-добре отговаря на вашите цели и нужди.
Начинаещи
40 лв. / месец
- 4 посещения месечно
- Основи на йога позите
- Техники за дишане
- Въвеждаща медитация
- Малки групи
Гъвкавост
70 лв. / месец
- 8 посещения месечно
- Фокус върху разтягане
- Подобряване на обхвата
- Практики за отпускане
- Подходящо за всички нива
Хармония
90 лв. / месец
- Неограничени посещения
- Комбинация от стилове
- Дълбока релаксация
- Практики за енергизиране
- Индивидуален подход
Какво дава редовната практика?
Постоянството в йога практиките носи усещане за цялостна промяна в начина, по който възприемате себе си и света. С времето може да забележите подобрение в общото си състояние и усещане за повече лекота в ежедневието.
Редовните занимания допринасят за изграждането на по-силна връзка между ума и тялото, което води до по-осъзнат и пълноценен живот. Всяка практика е стъпка към по-добро опознаване на себе си.
История и философия на йога
Йога е древна система за физическо, умствено и духовно развитие, възникнала в Индия преди хиляди години. Думата "йога" произлиза от санскритския корен "юдж", което означава "свързвам", "обединявам". Основната цел на практиката е да се постигне хармония между тялото, ума и духа.
Философията на йога не е просто набор от физически упражнения (асани), а цялостен начин на живот, който включва етични принципи, дихателни техники (пранаяма) и медитация. Тя ни учи на осъзнатост, самодисциплина и състрадание към себе си и другите. Практикувайки йога, ние се отправяме на пътешествие навътре към себе си, за да открием своя вътрешен потенциал за спокойствие и радост.
“
"Преди да започна да се занимавам с йога, усещах постоянно напрежение от ежедневието. Още след първите няколко практики в Xulara усетих промяна. Сега се чувствам много по-енергична и спокойна. Това е моето време, в което се грижа единствено за себе си."Радостина Иванова, гр. Русе
Как да се подготвите за първото си занимание
Решението да опитате йога е прекрасна стъпка. За да бъде първото ви преживяване максимално приятно, ето няколко съвета:
- Облекло: Изберете удобно, еластично облекло, което не ограничава движенията ви.
- Хидратация: Пийте вода преди и след практиката, но избягвайте голямо количество непосредствено преди началото.
- Храна: Практикувайте на сравнително празен стомах. Добре е да не сте се хранили обилно поне 2 часа преди заниманието.
- Отвореност: Елате с отворен ум и без очаквания. Йога не е състезание. Слушайте тялото си и правете това, което усещате като правилно за вас.
Популярни въпроси
Тук ще намерите отговори на някои често задавани въпроси.
Какви са основните предимства на йога?
Редовната йога практика може да допринесе за подобряване на гъвкавостта, укрепване на мускулатурата и подобряване на баланса. Много хора споделят, че им помага да се чувстват по-спокойни и концентрирани в ежедневието. Освен това, дихателните техники в йога допринасят за усещането за повече енергия и жизненост.
Трябва ли да съм гъвкава, за да започна?
Абсолютно не. Това е едно от най-честите погрешни схващания. Йога се практикува, за да се подобри гъвкавостта, а не защото вече я притежавате. Нашите класове за начинаещи са създадени така, че да посрещнат всеки, независимо от неговото начално ниво. Важно е желанието, а не физическите възможности.
Различни стилове йога: Намерете своя път
Съществуват много различни стилове йога, всеки със свой собствен фокус и темпо. Някои от най-популярните включват Хата йога, която е чудесна за начинаещи и се фокусира върху основните пози и дишане; Виняса йога, която е по-динамична и свързва движението с дишането в плавен поток; и Ин йога, която е бавна и медитативна практика с дълго задържане на позите за дълбоко отпускане. В нашето студио предлагаме комбинация от подходи, за да може всяка жена да намери практиката, която резонира с нея в дадения момент.
Имате въпроси?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.